Alt om Skridttællere » Så præcise er de (Komplet Overblik)

Har du overvejet at investere i en skridttæller, men er faret vild i, hvilken skridttæller der ville være den rigtige for dig?

I dette oplæg vil jeg fortælle dig om hvad en skridttæller er og hvilke forskellige skridttællere der findes på markedet.

Hvad er en skridttæller? En skridttæller, også kaldes et pedometer, er et lille apparat der kan tælle hvor mange skridt du tager i løbet af din dag. Skridttælleren kan være elektronisk eller mekanisk. Din smartphone har også en skridttæller funktion, som kan tælle dine skridt, når du har din smartphone på dig.

Hvis du vil vide mere om skridttællere og hvilken skridttæller der vil være den rigtige for dig, så læs med herunder.

Sådan virker en skridttæller

Der findes forskellige skridttæller, blandt andet i form af elektroniske og mekaniske skridttællere, som tæller skridt på forskellige måder.

Men der findes også en masse forskellige skridttæller apps, som du kan bruge til at tælle dine skridt via din smartphone.

Mekanisk skridttæller

En mekanisk skridttæller virker ved at den har en vægt, som bevæger sig med inerti.

Inerti er et begreb som anvendes inden for fysikken og betyder at alle legemer, der har en bestemt jævn fart, vil fortsætte sådan indtil legemet bliver påvirket af en kraft, som får legemet til at miste hastighed, øge sin hastighed eller skifte retning.

Vægten inde i den mekaniske skridttæller passerer gennem nogle spændingsfjedre, som får tælleaksen til at stige.

De mekaniske skridttællere er forældede og det er derfor sjældent, at du vil støde på dem.

Elektronisk skridttæller

En elektronisk skridttæller har sensorer, der registrerer rystelser.

Rystelserne bliver oversat til elektroniske impulser, som får antallet af skridt som enheden måler til at stige.

Elektroniske skridttællere kan enten være en separat enhed, eller en funktion som anvendes i smartphones, smart- armbånd og ure.

Skridttæller apps

Der findes mange skridttæller apps, som du kan bruge til at holde styr på, hvor mange skridt du tager i løbet af din dag.

Hvis du vil bruge en app på din smartphone, så kræver det at du har din smartphone på dig, for at den kan registrere dine skridt.

Der er tre metoder, som skridttæller apps bruger.

1. Nogle skridttæller apps benytter sig af din smartphones accelerometer, som kan måle din acceleration.
   
   
2. Andre apps bruger GPS navigation til at finde ud af, hvor langt du har gået eller løbet.
   
   
3. De fleste apps bruger dog en kombination af forskellige lokationstjenester til at følge dig, når du bevæger dig, her iblandt GPS, Wi-Fi og mobile netværk informationer. Antallet af skridt du har taget bliver beregnet ud fra de forskellige lokationer, du har været ved.

Hvor præcis er en skridttæller?

En skridttæller er ikke 100% præcis, og du kan som udgangspunkt regne med at der er en fejlmargin på mellem 5-10%.

Hvis du bruger en app på din smartphone som skridttæller, skal du også regne med at der er en fejlmargin.

Nogle studier viser at apps der bruges som skridttæller, har en fejlmargin på op mod 20%.

Der er mange ting som kan have en indvirkning på, hvor præcis din skridttæller eller app er, herunder kan du se en liste med nogle af de indvirkninger der kan være.

Hvis du ønsker at teste hvor præcis din skridttæller er, kan du indstille din skridttæller til 0 og gå 100 skridt, som du også selv tæller.

På den måde kan du se, om din skridttæller tæller at dine skridt med, og hvor stor en procentdel den tæller forkert.

Skridttæller på smartphones

Der findes mange forskellige apps der fungerer som skridttæller, både til Apple og Android, men mange smartphones har allerede en skridttæller installeret.

Eksempelvis har Apple ‘Sundhed’ app’en, som også kan tælle dine skridt.

Men hvis du ikke ønsker at bruge den skridttæller, som din smartphone allerede har, så er der mange både gratis og betalte apps på markedet.

Herunder kan du se nogle eksempler på gratis skridttæller apps (vær dog opmærksom på, at der kan være funktioner, som du skal betale for).

Fordele og ulemper ved en skridttæller

Der kan både være fordele og ulemper ved en skridttæller.

Herunder kan du se en oversigt over nogle fordele og ulemper, der kan være ved en skridttæller.

Fordele ved en skridttæller

#1 - Giver øget motivation

En skridttæller vil måske kunne øge din motivation for at gå flere skridt om dagen, da du kan få et visuelt indblik i, hvor mange skridt du går om dagen.

#2 - Let at betjene

Hvad enten det er et armbånd du bruger til at tælle dine skridt, eller en app på din smartphone, så har de det tilfælles at de generelt er nemme at bruge.

Især armbånd, som er lavet specifikt til at tælle skridt, har ikke andre funktioner som kan forvirre.

#3 - Let aflæsning af antallet af dine skridt

Du vil hurtigt kunne aflæse, hvor mange skridt du har gået ved enten at kigge på din skridttællers skærm, eller ved at gå ind i din skridttæller app.

Ulemper ved en skridttæller

#1 - Begrænset funktionalitet

Der er nogle skridttællere, som kun er lavet til at tælle antallet af skridt du tager, og dermed ikke har andre funktioner.

Hvis du er en som gerne vil vide alle dine træningsdata, så er sådan en skridttæller nok ikke noget for dig.

#2 - Ikke en præcis måling

Lige meget om du bruger en separat enhed eller en app til at tælle dit skridt antal, så kan du ikke regne med at resultaterne vil være helt præcise.

Generelt kan du regne med en fejlmargin på mellem 5-10%, når din skridttæller tæller dine skridt ved gang.

Du kan risikere at resultaterne er endnu mere upræcise, hvis du beskæftiger dig med en anden motionsform end en gåtur, for eksempel løb og cykling.

Hvilken skridttæller skal du vælge?

Der findes utrolig mange forskellige skridttællere på markedet, som hver især indeholder forskellige funktioner og muligheder.

Der er især fire ting, du skal have med i dine overvejelser, inden du investere i en skridttæller.

#1 - Anvendelse

Når du skal vælge en skridttæller, er det vigtigt at vide hvad du vil bruge den til.

Hvis det kun er til at tælle dine skridt, så er det ikke nødvendigt at købe en skridttæller, som kan måle en masse andre parametre som blodtryk og puls.

Med færre funktioner vil din skridttæller også blive nemmere at bruge, så hvis du har brug for en simpel og nem anvendelig skridttæller, kan det også være en fordel at vælge en som ikke har særlig mange funktioner.

#2 - Komfort

Skridttællere kan sættes mange steder på din krop, alt efter hvilken skridttæller du har.

Nogle skridttællere kan hænges om halsen og andre kan lægges i lommen, men der er er også skridttællere som du kan have om håndleddet.

Det vil sige at dit valg af skridttæller afhænger også af, hvor du vil være mest komfortabel med at have din skridttæller.

#3 - Præcision

Du kan have hvad du vil bruge din skridttæller til med i dine overvejelser, inden du vælger hvilken skridttæller du vil bruge.

Er det for at have et indblik i, hvor mange skridt du går om dagen, eller er der et konkurrenceelement over det.

Hvis det er for at have et indblik i, hvor mange skridt du går, behøves du ikke nødvendigvis at investere i den dyreste skridttæller på markedet, som har indbygget GPS, men hvis det er for konkurrence kan det være rart at have en skridttæller med indbygget GPS.

#4 - Pris

Hvis du vil have en skridttæller med mange funktioner, stiger prisen også derefter.

Hvis du ikke har behov for mange funktioner, eller er ny til at bruge en skridttæller, kan det være en god idé at starte med en billigere skridttæller.

Men som sagt, afhænger det meget af hvad dit behov er og hvad dine krav er til din skridttæller.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange skridt skal jeg gå om dagen?

Sundhedsstyrelsen anbefaler at voksne minimum skal gå 10.000 skridt om dagen, mens børn skal gå minimum 12.000 skridt om dagen.

Der kan være dage, hvor du er mere aktiv end andre, derfor kan man beregne det gennemsnitlige antal skridt for en længere periode.

Hvor mange kilometer skal jeg gå om dagen?

Hvis du skal gå omkring 10.000 skridt om dagen, svarer det til mellem 6-8 kilometer.

Det afhænger dog af din højde og skridtlængde.